Hub se hýbe: Cvičení pro bolavá záda

Víme, jak je pohyb důležitý – jak pro tělo, tak i pro duši. V létě se proto budeme pravidelně hýbat a vy můžete s námi! Čeká nás mix protahování, tělesných i dechových cvičení a relaxace zaměřené na bolavá záda a sedavé zaměstnání.

🧘Cvičení pro bolavá záda

• praktické cvičení zaměřené na léčbu a na prevenci bolesti zad
• je možné jej začlenit do Vašeho dne kdykoli, neklade na Vás velké nároky a je plně přizpůsobeno zdravotnímu stavu i věku – odnesete si inspiraci pro vaši domácí praxi
• zahrnuje tělesná, dechová a relaxační cvičení tak, aby docházelo k postupnému odstranění blokád a budovala se tělesná i psychická rovnováha
• lekce vychází z konceptu terapeutického jógového cvičení lektorky, které vzniklo na základě dlouholeté lektorské i osobní praxe, ve spolupráci s fyzioterapeuty, rehabilitačními pracovníky.

📅 Cvičíme každou středu od 7. 7. do 11. 8.

Lekcemi Vás provede Markéta Obrová, certifikovaná lektorka jógy MŠMT, mezinárodní lektorka jógy Yoga Alliance s více jak dvacetiletou aktivní praxí. Kromě toho je Markéta členkou pacientské organizace Klub bechtěreviků České republiky, z.s. Lekce jsou koncipovány tak, aby byly vhodné pro každého, předchozí jógová praxe není tudíž podmínkou.
 

☑️ Jak se přihlásit na lekci?

Lekce probíhají každou středu, seznam všech termínů najdete zde: https://pacientskyhub.cz/kalendar. Je třeba přihlásit se na každou lekci zvlášť skrze formulář na webu. Kapacita jednoho cvičení je 25 osob.

☑️ Jak lekce probíhají?

Sportovní zázemí najdete v Pacientském hubu. Sraz s lektorkou bude v 7:45 nahoře v coworku, kde si můžete zároveň odložit tašku, dojít na WC a převléknout se. Po podpisu prezenční listiny následuje společný odchod do Grébovky. Cvičit tak budeme od 8:00 do 8:45. V případě nepříznivého počasí přesuneme lekci do hubu.

☑️ Co s sebou?

Vezměte si cvičební podložku, vhodné oblečení k pohybové aktivitě, deku či velký ručník na závěrečnou relaxaci. Budete-li mít zájem o zapůjčení podložky, napište nám to do poznámky při registraci na webu (máme 3 navíc).

☑️ Pro koho jsou lekce vhodné?

Lekce jsou vhodné pro každého, předchozí jógová praxe není podmínkou. O svém zdravotním stavu a případných omezeních prosím předem informujte lektorku. Pravidla, zásady i možné kontraindikace, stejně jako proticovidová opatření najdete v přiložených dokumentech. 

☑️ Kolik lekce stojí?

Běžná hodina stojí cca 180 – 250 Kč. Ale protože je Pacientský hub projekt Ministerstva zdravotnictví ČR spolufinancovaný z Fondů EHP a Norska, nabízíme pro vás veškeré aktivity bezplatně.  V průměru tedy ušetříte 215 Kč za lekci, při absolvování všech 6 lekcí to dělá 1.290 Kč.

#hubsehýbe #podspolečnoustřechou

Pomozte nám sdílet aktivity Pacientského hubu. Vyfoťte se při lekci a označte naši Fcb stránku, nebo použijte uvedený hashtag.