8. 7. 2021

Ranní jóga v Grébovce i protažení v kanceláři

Fotografie ženy, která dělá dřepy před kamerou

Zpestřete si středeční rána zdravým pohybem. Pacientský hub pro vás připravil sérii lekcí fyziojógy, cvičení proti bolestem zad a sérii video lekcí kancelářského protahování. Lekce "Hub se hýbe" jsou pro veřejnost i zástupce pacientských organizací bezplatné, stačí se přihlásit na webu Pacientského hubu.

Cvičit budeme každé středeční ráno. Lekce probíhají v parku Grébovka v pražských Vršovicích a v případě nepříznivého počasí se přesunou do bezpečí Pacientského hubu. Čeká nás mix protahování a cvičení zaměřeného na bolavá záda a sedavé zaměstnání a jógy s prvky fyzioterapie. Mimopražští ocení pravidelná videa office jógy, jemného cvičení pouze za pomoci kancelářské židle a stolu.

Lekcemi nás provede Markéta Obrová, certifikovaná lektorka jógy MŠMT a mezinárodní lektorka jógy Yoga Alliance s více jak dvacetiletou aktivní praxí. 

Registrovat se můžete nejpozději 24h před konáním lekce. Kapacita je omezená.

A jak bude cvičení vypadat?

🌳 Fyziojóga v Grébovce

Lekce jsou zaměřeny na spojení zdravotního cvičení s prvky jógy, které vedou k celkovému zlepšení pohybového aparátu. Cvičení vychází z potřeb dnešního člověka, kdy většinou jednostranně zatěžujeme své tělo. Důvodem tak může být pocit ztuhlosti páteře způsobený delším sezením nebo stáním, kdy dochází k tuhnutí v oblasti hrudníku, ke zkrácení svalů, k celkovému snížení naší mobility. Lekci mohou účastníci využít jako preventivní formu cvičení, či jako doplněk k jinému  druhem aktivity či sportu. 

🌳Cvičení pro bolavá záda v Grébovce

Jedná se o praktické cvičení zaměřené na léčbu a na prevenci bolesti zad. Je možné jej začlenit do Vašeho dne kdykoli, neklade na Vás velké nároky a je plně přizpůsobeno zdravotnímu stavu i věku – odnesete si inspiraci pro vaši domácí praxi. Zahrnuje tělesná, dechová a relaxační cvičení tak, aby docházelo k postupnému odstranění blokád a budovala se tělesná i psychická rovnováha. 

💻 Kancelářská jóga podle videa

Jemné protažení zaměřené na uvolnění ztuhlých zad od dlouhého sezení a při kterém se nezpotíte. Kancelářská jóga nevyžaduje žádné cvičební pomůcky, nebudete se muset ani převlékat. Postačí vám stůl, židle a počítač, ze které si video pustíte. 

#hubsehýbe #podspolečnoustřechou

Pomozte nám sdílet aktivity Pacientského hubu. Vyfoťte se při lekci a označte naši FB stránku, nebo použijte uvedený hashtag.

Protože je Pacientský hub projekt Ministerstva zdravotnictví ČR spolufinancovaný z Fondů EHP a Norska, nabízíme pro vás veškeré aktivity bezplatně. V průměru tedy ušetříte až 250 Kč za lekci.

Fotogalerie

Hub se hýbe